كنار آمدن با شكست عاطفي و عشقي

نویسنده: -

كنار آمدن با شكست عاطفي و عشقي

چه از رابطه شما چهار هفته گذشته باشد و چه چهار سال کنار آمدن با مشکلات عاطفی بسیار سخت است و می تواند مارا جسمی و روحی تحت تاثیر قرار دهد.

گرچه هیچ فرمول جادویی ای برای رهایی از این احساس منفی وجود ندارد.استفاده از مکانیزم های سالم برای عبور از این مرحله الزامی است.

چند مثال از مکانیزم های سالم به شرح زیل است:

۱_در مورد احساساتتان بنویسید و یا با کسی صحبت کنید.گرچه سرکوب احساسات یک تکانه شایع است , اما فرار از تجربه احساساتتان نهایتا منجر به این می شود که نمی توانید از آن مرحله عبور کنید.

پیرو شکست عاطفی هیجان های زیادی در فرد به وجود می آید خشم،ناراحتی،ترس،طرد شدگی و نگرانی در مورد آینده خصوصا در اوایل تجربه شکست عاطفی .

تلاش کنید به خودتان اجازه تجربه احساساتتان را بدهید بدون اینکه قضاوت کنید . افکارتان را بنویسید.یک دل سیر گریه کنید و صحبت با یک روانشناس می تواند به شما برای پی بردن به علل مشکلات رابطه سابق و تمام شدن رابطه کمک کند.

۲_از بدنتان مراقبت کنید. غذاهای مقوی و با فیبر بالا مصرف کنید.پروتئین مصرف کنید تا خلق و انرژی تان را افزایش دهد.
سعی کنید فست فود مصرف نکنید و غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی چربی،نمک ویا شکر است را کنار بگذاریدچرا که می تواند باعث ترشح بیشتر هورمون کورتیزول (هورمون استرس)شود.

۳_فعال باشید(اما بیش از حد ورزش نکنید)
پیاده روی می تواند سطح استرس شمارا کاهش دهد.گرچه در زمان مشکلات عاطفی تمایل داریم یک گوشه بشینیم اما حرکت کردن می تواند مفید باشد.
مراقب ورزش زیاد باشید چرا که به اندازه غذاخوردن زیاد و رژیم افراطی می تواند یک رفتار اجباری باشد.پیشنهاد ما شرکت در ورزش هایی مثل یوگا و زومبا است که به صورت گروهی انجام شود.

۴_به خودتان مسایل خوشحال کننده زندگی تان را یادآوری کنید.

۵_کارهایی که دوست داید انجام دهید.
بعد از مشکلات عاطفی سخت است که مسائلی که قبلا شما را خوشحال می کرد انجام دهید گرچه سخت اما پیشنهاد ما به شما این است که حتما آن را انجام دهید در هر کار کوچکی مثل قهوه خوردن با یک دوست

خود مراقبتی برای عبور از این مرحله بسیار لازم و حیاتی است.

۶_نشخوار فکری را رها کنید.
از روش درمان کارآمدی هیجان (که در سایت مقالات آن قرار داده شده است)برای این منظور استفاده کنید.

منبع: -

نویسنده: -