- drshabanmandana@gmail.com
- 02144025086
- 021-88857143
دکتر ماندانا شعبان
معرفی انواع هیجان و پیامد اجتناب هیجانی
ادامه مقاله از شناسایی انواع هیجان
در این جدول انواع متداولی از هیجان را خواهید شناخت.
|
نامطمئن |
وحشتزده |
عصبانی |
خشمگین |
خجالت زده |
مبهوت |
مقدس |
سعادتمند |
|
خسته |
کامیاب |
شکست خورده |
محتاط |
راحت |
دقیق |
معتمد |
گیج |
|
کنجکاو |
شاد |
افسرده |
مطمئن |
تحریک پذیر |
دلزده |
ناراحت |
عاشق |
|
مشتاق |
خجالت زده |
تهی |
با انرژی |
احمق |
دشمن |
نادان |
شکننده |
|
ناکام |
ترسیده |
گناهکار |
ذوق زده |
ناامید |
امیدوار |
صبور |
بی تفاوت |
|
تحت تأثیر |
علاقه مند |
تحریک پذیر |
حسود |
لذت بخش |
زنده |
تنها |
دیوانه |
|
دلداده |
کلافه |
وسواس |
خوشبین |
تحمل ناپذیر |
با اشتیاق |
بی میل |
محترم |
|
مغرور |
ناراحت |
رضایتمند |
هوشمند |
متأسف |
هیجان زده |
مشعوف |
مطمئن |
|
شکاک |
ممنون |
غمگین |
آسیب پذیر |
نگران |
بی ارزش |
ارزشمند |
|
پیامدهای اجتناب هیجانی
حداقل 5 مشکل اجتناب هیجانی وجود دارد که به عقیده پژوهشگران ریشه بسیاری از مشکلات هیجانی است.
موقعیتی:افراد، مکانها، چیزها و فعالیتها
شناختی: افکار، تصاویر و خاطره ها
بدنی: حسهای بدنی درونی مثل تپش قلب، عرق کردن، خستگی، تنگی نفس و برانگیختگی جنسی ناخواسته
محافظتی: اجتناب از تردید از طریق چک کردن های مکرر، کمال گرایی، به تعویق انداختن و اطمینان گیری مجدد
جایگزینی: اجتناب از تجربه هیجانی با جابه جایی هیجانات با مصرف مواد مخدر، الکل، قمار و یا پرخوری
چرا با وجود این که پیامدهای اجتناب هیجانی به مراتب بیشتر از تجربه آن چیزی است که از آن فرار میکنیم باز هم به اجتناب کردن ادامه میدهیم ؟
-
از آنجایی که پریشانی، ناراحتی و اضطراب بخشی از زندگی ماست؛ اجتناب هیجانی معمولاً تنها یک راه حل سطحی و موقتی است .
-
اجتناب هیجانی، این ایده که ناراحتی، پریشانی و اضطراب بد و خطرناک هستند را تقویت میکند و همین موضوع توانایی تان را برای رو یا رویی و تحمل درد کاهش میدهد .
-
اجتناب هیجانی توانایی تان برای تجربه کامل زمان حال را محدود میکند .
-
اجتناب هیجانی شما را از رفتن به سمت جنبه های مهم و با ارزش زندگی باز میدارد .
-
اجتناب هیجانی معمولاً کارآمد نیست . چراکه وقتی سعی میکنید که درمورد چیزی فکر نکنید، خودتان را مجبور میکنید که درمورد فکرنکردن، فکر کنید.زمانی که تلاش میکنید تا از هیجان اجتناب کنید، خودتان را در تجربه یک احساس پایان ناپذیر می اندازید .
-
اجتناب هیجانی معمولاً منجر به رنج میشود: اعتیاد، ناامیدی، درماندگی، افسردگی، روابط مختل و ازدست دادن فرصتها
با اجازه دادن به خود برای تجربه ترسها، افکار، احساسات، حسهای بدنی و تمایلات رفتاری میتوانید یاد بگیرید که رنج را کاهش دهید .
کاربرگ پیامدهای اجتناب هیجانی
| هیجان | فواید اجتناب | زیان اجتناب | فواید تجربه کردن هیجان | زیان تجربه کردن هیجان |
مقاله بعدی نشخوارفکری
.jpg)
نظر 0:
ارسال نظر